Jednym z najskuteczniejszych sposobów utraty wagi jest dieta gryki. Rykacz nasyca ciało przydatnymi pierwiastkami śladowymi i przyspiesza metabolizm. Mówimy ci, jak jeść na diecie gryki i które wyniki czekać.
U podstaw diety gryki to mono -dieta oparta na spożyciu jedynie płatków gryczkowych. Ta metoda utraty wagi szybko przyniesie dobry wynik, ale przez chwilę będziesz musiał zapomnieć o różnorodności diety. Istnieje jednak delikatniejsze opcje menu, w których dozwolone są inne produkty. Przy prawym i skrupulatnym podejściu utrata dodatkowych funtów nie będzie długo.
Menu gryki przez 7 dni
Dieta gryki przez 7 dni to wersja ekspresowa do szybkiej utraty wagi. To prawda, że wynik będzie musiał zapłacić ścisłe ograniczenie diety. W dniu możesz zjeść tylko 150-250 g gryki (weź pod uwagę, że jest to sucha waga). Przepis na gotowanie płatków zbożowych jest następujący: Wlej jedną część gryki 2,5 części wrzącej wody i gotuj na nocy pod pokrywką, owijając ręcznik. Osianka nie można solić ani doprawić olejem i przyprawami. Dzienne stawki produktu należy podzielić na 4-5 posiłków.
Menu gryki przez 14 dni
Dieta gryki jest zwykle przedłużana do dwóch tygodni, jeśli trudno jest obserwować dietę, która obejmuje tylko jeden produkt spożywczy. Następnie menu jest dopuszczalne, aby dodać kefir, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu, odrobinę miodu, wysuszone lub świeże, niesłodzone owoce. Dowiadujemy się teraz, jakie są odmiany oszczędzania diety gryki.
Dieta-kefir-dieta
Gracz w połączeniu z Kefir poprawia trawienie i zapewnia ciału przydatne pierwiastki śladowe. Tej diety nie należy obserwować przez dłuższe niż 7 dni. Graczka powinna być wylana kefirem z obliczeń od jednego do trzech i pozostawić w lodówce na noc.
Dieta gryczowa z warzywami
W przypadku różnorodnej diety gryki możesz dodać dowolne warzywa oprócz ziemniaków. Są one spożywane w gotowanym, pieczonym lub surowym. Sałatkę warzywną można doprawić olejem roślinnym, ale nie zaleca się stosowania soli, cukru, przypraw. Menu jest zbudowane w taki sposób, aby jeść większość gryki rano, aw drugiej połowie są głównie warzywa. Oczywiście musisz pić wystarczającą ilość wody.
Wady diety gryki
Z zastrzeżeniem diety gryki powstaje niedobór witamin i minerałów, co jest pożądane, aby zrekompensować stosowanie kompleksów witamin. Dieta jest przeciwwskazana u kobiet w ciąży i pielęgniarstwa, osób z przewlekłymi chorobami i tendencją do depresji. Przy aktywnym stresie fizycznym i emocjonalnym lepiej jest porzucić dietę. Zastosowanie gryki może zakłócać jelita. Przy ostrym wyjściu z diety możliwy jest efekt „bumerang”. Aby uniknąć przyrostu masy ciała, dieta powinna zostać ukończona poprzez stopniowe wprowadzanie zwykłych produktów do diety.
Wyniki odchudzania po diecie gryki
Ile można upuścić na dietę gryki - być może najpopularniejszą kwestią utraty wagi. Jak zawsze wynik zależy od pierwotnej masy ciała, szybkości metabolizmu i innych cech ciała każdej osoby. Sądząc po recenzjach, średnio w tygodniu diety gryki można zrzucić 4-5 kg.